praca w

[...] :) zawsze miałem duże nogi ( obszerny przyśrodkowy ) nawet jak miałem naście lat http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Ciężki dzień, od rana do nocy praca. Trening na szczęścię świętość i na spokojnie zrobione, ciężary dołożone, więc ok. http://www.iv.pl/images/73891248207257236824.jpg Hi tec jak zwykle nie zawodzi :) [...]

[...] wpierw prowadziłem cześć kursu odnośnie trenera personalnego, tym razem był to dział stabilizacji, troszkę mobility. Potem od razu na wesele, zabawa do rana, niedziela praca biurowa i kawałki odpoczynku w międzyczasie Waga po ładowaniu weselnym wiadomo w górę około 88 kg http://www.iv.pl/images/17170379824407133710.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Dziś mniej treningów, za to praca biurowa. Układanie egzaminu na kurs trenera, w końcu poczuje ktoś coś co ja przesz naście lat edukacji %-) Trening bardzo fajny, powoli do przodu. Przyszły buty, w końcu będzie lepsza wygoda ćwiczyć. Zamówiłem ogólnie 8 par, ale przyszły 2... na szczęście [...]

[...] CZWARTEK-PIĄTEK Uff czwartek i piątek zajazd, teraz chwila czasu żeby coś napisać. Weekend na szczęście luźny, nigdzie nie wychodzę, tylko praca biurowa i tyle. Waga już jak na mnie rekordowa 92,6 kg, ale ogólnie szykują się poważniejsze zmiany w kwestii formy u mnie i podejścia, ale o tym powiem na dniach [...]

[...] jak jutro będzie, bo zaczną się już w miarę normalne treningi, jeśli chodzi o objętość i intensywność Z miską na razie, bez zmian. Nawet uciąłem trochę kcal Wczoraj też praca u fizjo. Codziennie dodam też chociaż z 10 minut " odgarbiania ", żeby coś tam się poprawiało https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Dwugłowe + Pośladki [...]

[...] na pewno sporo błędów robię, a to bardziej w codziennym życiu "pomyslec tez nad innymi rozwiazaniami " to jest słowo klucz. Dlatego pisałem, że będę z Mariuszem ustalał co i jak i z Fizjo. Gdybym mógł to bym więcej się mobilizował, tylko mam też inne priorytety jak praca. Musiałbym kosztem pracy, a kulturystyka to tylko hobby, więc wiadomo

[...] w tym wypadku trening ma prowadzić do poprawy jakości życia, a u Ciebie niestety to tak nie wygląda. Inaczej, poświęcam pół życia na kulturystykę, ale rodzina ważniejsza i praca też Sprawia mi mega przyjemność, ale nie jest to rekreacja. Hobby bo z tego nie zarabiam, jak nikt w Polsce... choć pośrednio zarabiam, Mówię o tym, że jestem [...]

WEEKEND- PONIEDZIAŁEK Tym razem weekend na spokojnie, praca przed kompem, oraz wypad na grzyby. Odpocząłem, więc to ważne. Generalnie dla planu Mariusza byłem sceptyczny, bo w zasadzie wszystko zrobiłbym odwrotnie %-) Mam mało kcal - dałbym 1,5 razy tyle Dużo izolacji - > dałbym ciężkie wielostawy partia raz w tyg - > min. 2 razy partia [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK 2 dni praktycznie non stop praca, a to pszcoły, a to budowanie projektu online, więc na nudę nie narzekam. Treningi fajne, powoli dodaje ciężaru, choć nadal projekt bieda, ale tak ma być. Celem GPP nie sa cele sylwetkowe, tylko słabe ogniwa. A widać jak u mnie brakuje choćby pełnej fleksji w stawie ramiennym. Dlatego, też [...]

[...] a na redukcji mimo, że mniejsze to dużo łatwiej. Też nie chce teraz robić milion rzeczy na raz, raz że finansowo nie wiadomo, co dalej, ale na pewno po zawodach będzie praca tylko i wyłącznie nad tym. Wtedy nawet bez progresu masowego, ta sylwetka powinna się lepiej prezentować Tylko tu ciezko cos doradzić. Może się mylę, ale wydaje mi [...]

Ciężki tydzień praca + przygotowania praktycznie pochłaniają cały czas, ale na szczęście nadgoniłem.. i już do zawodów stopniowo zmniejszenie pracy. Fizjo x 2 tydzień dojdzie komora hiberbaryczna Stretching x 3 tydzień + po treningu Pozowanie codziennie + vacuum Siłowo jest juz dużo słabiej, mam spadki mocy, ale generalnie czuje się ok. Tak [...]

Hej Brak wpisów, bo powoli wracam do żywych. Bardzo aktywne dni, wynikały z tego, że po prostu, żeby nie myśleć, to pochłonęła mnie praca + spotkania i na forum zabrakło czasu %-) Już się ogarniam, po śpię średnio max 4 godziny dziennie. Trenuje oczywiście. Teraz robię deload i od przyszłego tygodnia nowy plan. Na razie trenuje 4 fun. Za [...]

Zazdroszczę, ze znalazłeś sobie inna zajawkę. Ja jakoś niemam pomysłu na siebie :| Hehe, ja też napierdzielam splity/ppl, mimo, że efektów od pewnego czasu brak, po prostu dlatego, że na nic innego nie mam czasu a lubię się przepompować. Na ciężary już nie wejdę ze względu na kontuzje, na długie treningi nie mam czasu, więc lecę 5-6x w tygodniu [...]

[...] same, po tym tygodniu zobaczę co ijak. Mam nadzieję, że to dobry pomysł. Wcześniej nie robiłem aero, więc na pewno będzie to coś nowego dla organizmu. Od wtorku będzie nowa praca, więc dieta się lekko zmienia, już nie będzie treningu na czczo. Zawsze będzie posiłek przedtreningowy tak jak zaczynałem. Zakupiłem sobie fajny gadżecik do kuchni [...]

Gwiazdy futbolu skladają hołd sir Alex'owi Ferguson'owi Wielkie nazwiska ze świata futbolu złożyły hołd sir Alexowi Fergusonowi, który 6 listopada 2006 roku obchodzi 20-lecie pracy trenerskiej w Manchesterze United. Byli i obecni piłkarze Czerwonych Diabłów, managerowie, a także media jednogłośnie oklaskują sukcesy, jakie szkocki szkoleniowiec [...]

Dzieciństwo Naniego nie było usłane różami Transfer Naniego na Old Trafford stał się faktem, brakuje jeszcze kilku formalności i skrzydłowy stanie się pełnoprawnym Czerwonym Diabłem. Głos w tej sprawie postanowiła zabrać ciocia Portugalczyka, która przybliżyła nam losy młodzieńca. Luis Carlos Almeida da Cunha został porzucony przez rodziców, a [...]

[...] David Gill powiedział: "John był nieugiętym przywódcą stowarzyszenia byłych piłkarzy United. W naszym gronie był osobą kochaną i bardzo popularną." "Jego praca pozwoliła Byłym Piłkarzom rozwijać się jako stowarzyszenie. Będzie nam brakowało jego dowcipu i sposobu bycia." "To był dla niego wyjątkowy moment, gdy [...]

[...] na kilka h co innego GLODOWKA dlugotrwala albo o bardzo niskich kaloriach ! i jeżeli ktoś ma pracę 3 zmianową 22-6 ; 6-14 i 14-22 to dało by radę połączyć tą dietę z praca 3 zmianową ? zaley jak z mozliwoscia jedzenia poza domem ale z pewnoscia bedzie trudno ... dieta bazuje raczej na utartych szlakach godzinowych - podobnie zreszta jak [...]

[...] ze przypadkiem ZNAKOMICIE TO UJALES ! - utarte stereotypy pewna, stosunkowo jednak NIEWIELKA ilosc tluszczu po treningu JEST WSKAZANA Co mam zrobić na J/NJ w przypadku: praca, trening jedzenie? Wtedy musze po trenuingu jesc tłuszcz, żeby dostarczyć odpowiednią ilość kalorii. Inaczej nie zdąże do wieczora. postaraj sie aby w posilkach po [...]

ale w jakim celu w DNT? jesli nie ma cardio naczco - nto zbedne - tylko hamuje lipolize! jesli praca siedzaca - nie fizyczna - to mozna odpuscic az do momentu przed tr. a popijac green tea czy zrec jakas kofe + litry wody